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喝好水十年后你会感谢现在的自己
发布日期:2015/11/14  阅读次数:2095 

  世界卫生组织WHO调查发现:人类疾病80%与水有关,现代营养学家认为:饮水质量是我们生活质量的重要组成部分。你今天的饮水习惯也将决定着你10年后的健康状况。

      对于吃的学问,我们已经研究得很多了,但关于饮水健康的讲究,你是否认真考虑过?早在李时珍的年代,人们就已意识到了饮水对健康的重要,因此,在他所著的《本草纲目》中,“水篇”放在“食篇”之前。嗅到饮水健康对人们生活的重要,敏感的商家近年来也纷纷推出各类水产品。名目之繁多,令人目不暇接,更让人无从选择。本期“健康行动”,为你打造饮水健康全方位。水是身体营养传媒。营养学认为,按生理功能分,人体内有三大营养物质:
 
一类:结构营养物质,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、常量矿物质、无机盐等等。
 
二类:调控营养物质,如微量元素,维生素等等。
 
三类:媒体营养物质,即水。
 
      水在结构营养物质和调控营养物质被人体吸收时,起的是“媒体”作用和“桥梁”作用。水的使命是将这两类营养物质运输到人体细胞内。如果没有水,这两类营养物质就被细胞拒之门外,这就是人“脱水”会致死的原因。
 
      另外,水还有通过大小便及出汗等形式排泄体内垃圾的功能。在正常情况下,人体的水分18天更换一次,而7天不喝水的人就会被渴死。其原因在于:当人体严重缺水,就会造成电解质紊乱、血液浓缩和肝功能障碍,缺水7天,身体失去20%的水,就会被活活渴死。

软水和硬水——水质最基本的区分
      饮用水最基本的原则就是干净,也就是说水中必须没有对身体有害的毒素、漂浮物。我国的自来水供应系统可以达到卫生标准。在此基础上,水质的软硬是最值得关注的一个重要指标。
 
1、什么是软水、硬水?
      我们把水中含有的钙镁离子总浓度用“硬度”这个指标来衡量。每升水中含有相当于10毫克的氧化钙为1度,硬度低于8度为软水,高于8度为硬水。
 2、硬水好还是软水好?
      首先了解一下钙镁离子与人体健康的关系。钙镁离子是人体每天必需的营养素,如果水有一定硬度,通过饮水就可以补充一定量的钙镁离子。长期服用软水的人,则需要通过其他途径补充。这里只是说的适度,过硬的水对身体也不好。

 附:每天喝水的正确时间。
 1、喝第一杯水最佳时间是早晨6:30 ,有排毒养颜的效果。
 2、喝第二杯水最佳时间是上午8:30,有补充身体水分的作用。
 3、喝第三杯水最佳时间是上午11:00,有解乏放松的作用。
 4、喝第四杯水最佳时间是中午12:50 ,可达到减负减肥的作用。
 5、喝第五杯水最佳时间是下午15:00,有提神醒脑的作用。
 6、喝第六杯水最佳时间是下午17:30,有助于食物的消化与吸收。
 7、喝第七杯水最佳时间是晚上22:00,可以达到解毒,排泄,消化增进血液循环的作用。

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